material realizat de Andreea Dobrițan, psiholog și realizator ”PSIHOPODCAST”
Astăzi o să îți vorbesc despre reușite, despre împliniri și despre motivul pentru care uneori sau deseori te simți nemulțumit de ceea ce „îți oferă viața”. În ultima sintagmă am folosit ghilimele pentru că sunt relativ puține evenimente asupra cărora nu avem control (boala, moartea, reacțiile și alegerile altei persoane). Chiar dacă deseori în fața unui eșec este mai comod să atribuim vina oricui altcuiva, mai puțin nouă înșine, realitatea este că progresul s-a născut din greșeli repetate dar analizate și înțelese. Astfel că o greșeală nu e neaparat ceva tragic atunci când ai învățat din ea și te-ai adaptat ca pe viitor să abordezi diferit situația respectivă. Este extrem de important de ținut minte că adaptarea este cheia supraviețuirii dar și a unui stil de viață împlinitor.
Așadar, înainte de a stabili ceea ce îți dorești, este foarte util să faci o introspecție și să îți identifici convigerile rigide care îți limitează drumul spre succes.
Cum identifici aceste convingeri?
De obicei, ele sunt extrem de categorice și îmbracă forme verbale de tipul: „oamenii TREBUIE să fie corecți”, „NU SUPORT să fiu mințit”, „este GROAZNIC să am un eșec”, „șefii sunt niște EGOIȘTI prin definiție”, „există O SINGURĂ VARIANTĂ: ori iese cum vreau eu, ori pierd tot”, etc.
În realitate sunt puține lucruri care trebuie să se întâmple, pe care nu le suporți realmente (fizic), care sunt catastrofale, care se încadrează perfect unei etichete, ori care suportă doar cele două variante extreme. Și, de obicei, asupra acestora tu nu ai control, iar gândindu-le intens vei reuși doar să îți scazi calitatea vieții și să aduni mai multe eșecuri. Pentru că „ești ceea ce gândești”, nu?
Și acum ar trebui să le blochezi?
Categoric NU. Ele fac parte din ceea ce ai devenit, sunt ale tale și pot să conviețuiască cu tine. Blocându-le nu faci decât să pui mai multă presiune pe tine și să te simți greșit prin felul tău de a fi. Dar cum oamenii evoluează și aceste convingeri pot evolua spre o formă mai puțin rigidă, care să ilustreze echilibrul (ex.: „știu că nu am control absolut asupra tuturor evenimentelor și oamenilor, dar mi-aș dori să…/nu-mi place să…/este inconfortabil să…/ șefii au un comportament egoist/ variantele sunt multiple”).
Secrete pentru a obține mereu ce îți dorești?
Ar putea fi multe, însă cel mai important este să știi unde vrei să ajungi, adică să îți stabilești scopuri. Atunci când acestea sunt ample și se întind pe o durată lungă de timp, este util să le împarți în scopuri mai mici, fiecare reprezentând un pas spre succesul tău.
Cum stabilești aceste scopuri?
Felul în care îți formulezi scopurile este hotărâtor în privința îndeplinirii lor. Este foarte important să reții faptul că scopurile se setează doar în raport cu propria persoană și nu pentru a schimba sau îmbunătăți pe altcineva. Iar pentru a avea cât mai multe scopuri atinse, iată câtega reguli simple:
- Să fie Specifice: „să alerg cu 500m în plus față de ieri”;
- Să fie Măsurabile: „voi folosi un dispozitiv care măsoară distanța pentru a ști când am parcurs cei 500m”;
- Să fie Accesibil: „pot atinge acest fapt, având în vedere că alerg constant de 3 luni și am o rezistență mai mare”;
- Să fie Realist: „merită să îmi stabilesc această țintă pentru că mi se potrivește și este aplicabilă în momentul actual”;
- Să fie încadrat în Timp: „voi alerga cu 500 de metri în plus începând de azi timp de 3 zile”.
La fel cum reiese și din acronimul regulilor, fii SMART, decide inteligent și este foarte posibil ca totul să iasă așa cum vrei!
Pastila de psiho poate fi urmărită, în format video, și pe YouTube, pe contul psihologului Andreea Dobrițan
CITIȚI din categoria #PastiladePsiho:
- Copilul și cadourile – sau despre cum îl înveți să obțină ceea ce vrea
- Fă rai din ce ai! Tu ce ai făcut azi pentru tine?
- ”E timpul să avem un copil?” – bucuriile și provocările din relația de cuplu
- Eu, o mamă (im)perfectă. Despre perfecțiunea părinților și a copiilor
- Avion cu motor, ia-mă și pe mine-n zbor… Sau nu? – Despre teoria conspirației la români
- Impactul divorțului asupra… părinților!
- Când iubirea devine patologică?
- Huggy Wuggy – prieten sau dușman? Cum gestionăm jucăriile copiilor
- Stilurile de atașament și comunicarea în cuplu
- Libertate, orgoliu vs. iubire și cei 4 călăreți ai apocalipsei
- A uita e omenește, dar… Când uitarea devine patologică?
- Fă ca părerea ta să conteze, acasă și în societate!
- Gândesc, deci exist! Dar contează ce gândesc?
- Sunt părinte de adolescent, ce să fac?
- Adolescența – cât adevăr și câtă provocare?
Partajează acest conținut:
